ile można

[...] z treningiem i dietą. To taka podstawa: http://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODR%C4%98CZNEJ_DZIA%C5%81U-t1070049.html Musisz dostarczać więcej kalorii niż CPM. Jeśli teraz jesz dużo mniej dokładaj po ok 100 kcal tygodniowo i obserwuj organizm. Istotny jest też rozkład makroskładników- równie istotny jak to ile kcal zjadasz.

oliwa polewac surówki, warzywa, dodawac do mies ale nie smazyc na niej długo ani nie gotowac(o ile si enie myle oliwa utlenia sie w 120 stopniach C.) smalec jest tłusczem stałym (jak i olej kokosowy) ma wysoka temp. utleniania wiec mozna na nim smazyc. W cale nie jest zły jest dobrym nosnikiem kwasłów tł. nasyconych i jednonienasyconych a [...]

[...] jesc tej ryby codziennie ale fajnie byloby ją dodać np do 2 posiłku, bo narazie ten posiłek to padaka. Posiłek 1 ciężko bedzie zjesc płatki z tak malą iloscia mleka, zalezy ile ich dasz. Ogolnie to sniadanie mozna zmiksować w mikserze ale wtedy musisz dać surowe jajka a to czasami niebezpieczne :P (ja jadlem tak i bylo ok). + warzywa + jak cie [...]

nie mozna linków z allegro wklejac uwazaj bo ban bedzie czytaj regulamin napisz jeszcze ile masz lat bo nie wiem czy nie za mocny bedzie dla ciebie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-08 15:24:57

[...] podsumowanie np: 571kcal, 32g białko, 49g tłuszcze, 1g węglowodany Teraz nie można wyświetlić wszystkich posiłków na jednej stronie, trzeba klikać każdy po kolei by zobaczyć ile było czego. Dodatkowo w podsumowanie są same cyfry - np teraz jak skopiuje dane z tego posiłku to będzie tylko: RAZEM 571 32 49 1 Brakuje (po skopiowaniu) informacji [...]

po pierwsze i najważniejsze.Tu masz temat od takich rzeczy: http://www.sfd.pl/Mam_problem_na_osiedlu%2Fw_szkole_%2D_pisa%C4%87_tylko_tu%21%21%21-t296750.html Co do Twego problemu. Słabośc fizyczna pewnie wynika ze słabości psychicznej(zakładam to,więc moge sie tu mylić,bo nie znam szczegółów).To że nie chodzisz na ustawki to akurat dobrze,to że [...]

[...] to za ta reszte milo mi sie przezywa miesiac i czasem cos zostanie, jesli chodzi o trening, to jestem poczatkujacy, wiec nie mialem mozliwosci jeszcze sie przekonac ile to kosztuje :). Co do tego co jem, to jest to to co lubie, niczego nie musze sobie tutaj odmawiac. Sytuacja zmusza mnie do regularnego latania do kraju co miesiac, tak [...]

[...] na gainer szkoda kasy bo to jest np ryz lub makaron, czyli same wegle, bialko rozumiem ale masy na samym bialku szybko nie zrobi, a wiec co najlepiej wziasc jakie polaczenie kretki na super mase i po ile kupiwac? np na zime na cykl starczy 300g mono i 200 kapsow citro lub 100 piro ?? czy duzo bede wiekszy jak to zjem ?? W kupie siła !!!:)

[...] być ... a co mozna zrobić - po pierwsze dobrze się rozgrzewać : rozgrzewka taka normalna + przed cwiczeniami ... moze zaczeles od zbyt duzych ciezarów glukozamina+chondroityna jak najbardziej profilaktycznie i leczniczo poza tym warto zobaczyc co ludzie w starych postach pisza ... acha i jeszcze napisz ile masz lat , jakimi ciezarami cwiczysz

Hm, jak bralem te elementy z apteki to wzrostu sily nie odczulem. Co to znaczy wiecej niz HMB. O ile wiem to HMB i ZMA to dwie rozne sprawy jak mozna je porownywac ? Jestem ciekawy czy to ma jakies wymierne dzialanie, jak np kreatyna ?

Nie muisz czekac na boofiego.To jest ginekomastia.Mozna to usunac operacyjnie.Zalezy ile masz lat.Jak przed 20 to mozesz jeszcze poczekac.Wtedy jeszcze moze sie wyregulowac w twoim organizmie i moze same ustanie albo sie troche zmniejszy i juz niebedzie to dla ciebie uciazliwe.

zalezy ile czasu przed treningiem podjadasz węgle? jeśli jest tej przerwy ze 2-3h to wg mnie warto wrzucić ps. redukcja ładnie idzie edit: chyba zle zrozumialem pytanie, rozumiem ze chcesz kolejną porcje joszki dać przed samym cardio gdzie pozniej wjezdzają węgle? chyba w takim przypadku już tą drugą porcje mozna sobie darować Zmieniony przez - [...]

można zrobić i to 17 kg i 8 cm w bicepsie,ale to na zasadzie "żreć ile wejdzie,woda nie woda,tłuszcz nie tłuszcz ale zawsze rozmiar na plus"...Bo z tego co opisujecie to gorszą jakościowo mase ciężko sobie wyobrazić ....

a powiedzcie mi czy po antku i tesciu musze sie odblokowac czy moge dalej ciagnac cykl na innych saa??? i ile najdluzej mozna jechac na cylku??

Ile za gryfy i modlitewnik? Mozna foto? Daj gg to sie dogadamy.Moje 4653476

Dzięki wielkie za odpowiedzi! :) Będę sobie śmigał na skakance albo robił bieg bokserski.. O ile tak można ;) Pozdr!

[...] 4 Chleb żytni razowy - 150g Szynka z indyka - 70g Masło wyborowe EKSTRA - 10g // j/w czyli wywalic Ser twarogowy chudy - 50g Posiłek 5 Tuńczyk w wodzie - cała puszka ryz i warzywa + oliwka z oliwek // ile tego ?? tylko moze tego tunczyka czyms zastapic // mozesz inna ryba, serem białym chudym, piersia kurczaka, odzywka bialkową

o ja ***ie czlowieku to co jest widoczne na tym zdjeciu mozna z robic w 2-4 miechy zalezy ile i jak trenujesz oraz jaka masz genetyke a wyglada mi to na 73kg masa z toba wesolych swiat

[...] utratą masy mięśni sposób jest jeden: ćwiczenia areobowe w sesjach conajmniej 20 minutowych, eliminacja tuszczy i cukrów z diety, spozywanie przynajmniej 6 niewielkich posiłków dziennie. Kalorie nie mają tu wiekszego znaczenia, można jeść tyle ile potrzeba tak żeby nie chodzić głodnym oczywiście w granicach rozsądku. Moderator Odżywianie

[...] oraz jak połączyć SW z siłownią bo to jest ważne. Chciałbym od najbliższego czasu połączyć te dwie rzeczy i nie wiem jak się za to zabrać. Ciężko ogarnąć na boksie rzeczy, ile by takie już takie w miarę dobre podstawy zajęły dla w miarę ogarniającego chłopaka? Dają wycisk, jak wygląda taki przykładowy trening? Żeby nie było nieporozumień, po [...]